Berikut 20 tips sederhana yang bisa Anda lakukan untuk memompa kehidupan seks dan memaksimalkan ereksi Anda, seperti dilansir
Times of India, Senin (10/6/2013):
1. Makan banyak karbohidratUntuk
memiliki ereksi yang lama, tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup.
Mencukupi tubuh Anda dengan asupan karbohidrat adalah salah satu cara
terbaik untuk mempertahankan kemampuan ereksi. Jadi, pilihlah makanan
yang kaya karbohidrat seperti pasta dan roti.
2. Mengubah posisi seksUntuk ereksi lebih kuat, maka posisi Anda harus selalu berada di atas pasangan. Cobalah posisi bercinta seperti misionaris atau
doggy style.
Posisi bercinta seperti ini akan memungkinkan lebih banyak darah yang
mengalir ke penis dan memberi efek pada ereksi yang lebih kuat.
3. Cukupi asupan sengKonsumsi
makanan yang kaya akan seng juga akan membantu menghasilkan testosteron
dan sperma, yang sangat penting untuk ereksi. Sumber seng yang baik
adalah seafood, kacang polong, dan kacang-kacangan.
4. Berhubungan seks lebih seringCara
termudah dan sederhana untuk memiliki ereksi yang kuat dan meningkatkan
tingkat testosteron Anda adalah dengan bercinta lebih sering.
5. Hindari makanan berlemakJika
Anda ingin memiliki momen bercinta yang menyenangkan, sebaiknya hindari
mengonsumsi makanan berlemak sebelum bercinta. Konsumsi makanan
berlemak yang berlebihan akan menurunkan tingkat testosteron dalam
tubuh, yang selanjutnya akan menurunkan libido Anda. Keduanya tentu akan
membuat ereksi dan ejakulasi sulit terjadi.
6. Mulailah dengan foreplayKebanyakan laki-laki
tidak memahami pentingnya foreplay. Menghabiskan waktu yang cukup dengan
foreplay membantu memaksimalkan kemampuan penis untuk ereksi. Jadi,
usahakan untuk melakukan tahap foreplay sebelum penetrasi.
7. Perbaiki kebiasaan makanJauhi
pola makan yang tidak sehat. Hal tersebut dapat merusak sirkulasi darah
ke penis dan merusak libido Anda di tempat tidur. Selain itu, hindari
makan berlebihan dan makan setidaknya 1 jam sebelum bercinta, sehingga
semua makanan telah tercerna dengan baik saat Anda mulai bercinta.
8. Hindari seks berisikoMelakukan
seks yang berisiko dapat menyebabkan cedera penis dan merusak proses
ereksi dalam jangka panjang. Jadi, sebaiknya lakukan hubungan seks yang
aman dan penetrasi hanya ketika vagina pasangan sudah terlumasi dengan
baik.
9. Lakukan beberapa latihanLaki-laki
yang aktif cenderung memiliki kehidupan seks yang lebih baik, sebab
dapat membantu meningkatkan gairah seks, potensi seksual, mengurangi
stres, dan meningkatkan produksi testosteron dalam tubuh.
10. Hindari pakaian ketatJika
Anda menyukai pakaian ketat, sebaiknya segera ganti jika Anda ingin
memiliki kehidupan seks yang lebih baik. Mengenakan pakaian ketat dapat
mengurangi aliran darah ke jaringan penis dan menghambat ereksi. Jadi,
sebaiknya pilihlah pakaian yang lebih longgar.
11. Berhenti merokokMerokok
merupakan penyebab utama impotensi pada laki-laki. Mereka yang merokok
cenderung memiliki ukuran penis yang lebih kecil. Selain itu, merokok
berlebihan juga dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah dan kerusakan
jaringan penis. Keduanya dapat mengurangi kemungkinan Anda untuk
memiliki ereksi yang kuat dan tahan lama.
12. Hindari masturbasi berlebihanMasturbasi
yang berlebihan dapat merusak kehidupan seks Anda yang sesungguhnya,
dengan memberkati Anda dengan ereksi lebih lemah dan ejakulasi. Selain
itu juga akan mengurangi kelaparan seksual Anda, yang akan membuat
ereksi lebih sulit.
13. Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuranUntuk
memiliki penis yang lebih kuat selama momen bercinta, maka Anda harus
banyak mengonsumsi buah dan sayuran. Makan banyak buah-buahan dan
sayuran akan membantu mengurangi kadar kolesterol dalam aliran darah,
yang akan meningkatkan aliran darah dalam tubuh dan mengisi pembuluh
darah di penis. Dengan begitu, ereksi akan semakin mudah didapatkan.
14. Tidur nyenyakTidur
yang cukup sangat penting untuk kemampuan seksual laki-laki. Jadi,
cobalah untuk tidur setidaknya 7 jam per hari. Kebiasaan ini akan
mencegah timbulnya gangguan hormon. Selain itu, tidur cukup juga akan
membantu mengalirkan darah yang cukup ke penis.
15. Menjaga berat badan yang sehatKelebihan
berat badan atau obesitas dapat menempatkan Anda pada berbagai risiko
kesehatan seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Pada nantinya,
penyakit-penyakit ini dapat merusak saraf dan pembuluh darah di seluruh
tubuh, menyebabkan disfungsi ereksi, dan menghambat proses ereksi.
16. Berlatih meditasiMelakukan
latihan pernapasan atau meditasi setiap pagi akan membantu meningkatkan
kadar oksigen dalam aliran darah. Selain itu, latihan ini juga membantu
menurunkan tingkat stres. Dengan demikian, proses ereksi akan semakin
mudah dicapai.
17. Hindari minumJika Anda
adalah seorang pecandu alkohol, sebaiknya segera berhenti. Sebab, minum
alkohol berlebihan dapat mempengaruhi kehidupan seksual Anda. Konsumsi
alkohol dapat membuat tubuh menjadi mati rasa yang disebabkan oleh
aliran darah yang tidak efektif. Dalam jangka panjang, hal ini dapat
menyebabkan disfungsi ereksi.
18. Mengonsumsi teh hijauMengonsumsi
teh hijau secara teratur membantu Anda untuk memiliki ereksi yang lebih
baik. Sebab, antioksidan yang terkandung di dalam teh hijau dapat
membantu menghancurkan radikal bebas dalam tubuh. Selain itu, teh hijau
juga membantu meningkatkan aliran darah menuju penis.
19. Mengurangi stresStres
yang berlebihan dapat meningkatkan kadar hormon adrenalin dalam tubuh,
yang selanjutnya dapat menegangkan pembuluh darah. Hal ini nantinya
dapat menghambat proses ereksi. Jadi, sebaiknya hindari stres untuk
memiliki kehidupan seks yang baik.
20. Konsumsi dark chocolateFlavanoids yang ada di dalam
dark chocolate
melepaskan beberapa bahan kimia yang membantu meningkatkan aliran darah
ke penis. Untuk mendapatkan manfaatnya saat bercinta, konsumsilah
dark chocolate rendah gula dan tinggi kandungan kokoa.
sumber:
detikhealth